Ce qui fait le caractère unique du programme Le Flow, c'est qu'il rassemble ces techniques dans un ensemble cohérent et facilement accessible. Chaque étape du programme est construite sur ce que vous avez appris au cours de l'étape précédente.
Nous mettons l'emphase sur l'expérience que vous faites des techniques et sur la façon de vous les approprier et de les intégrer dans votre vie quotidienne, plutôt que sur une approche théorique.
Le flow
Le flow, ou expérience optimale, est un concept qui a été proposé en 1975 par Mihaly Csikszentmihalyi, un psychologue de l'université de Claremont, Californie. Le flow est un état mental particulier dans lequel on s’immerge complètement dans une activité, en étant en contrôle de nos émotions et de nos pensées, libre d’agir au meilleur de nos aptitudes.
Vous connaissez peut-être le flow sous d'autres appellations comme "être zen" ou "être dans la zone", si vous êtes sportif.
Les personnes qui font régulièrement l'expérience du flow sont celles qui arrivent à contrôler leur expérience interne, elles sont ainsi capables de déterminer la qualité de leur vie.
L'obectif de ce programme de fitness mental est de vous aider à entrer dans le flow plus souvent et y rester plus longtemps.
La méditation mindfulness
La méditation mindfulness (pleine conscience en français), c'est de la méditation hardcore, indépendante de toute croyance ou pratique spirituelle.
Rendue populaire au début des années 1980 par Jon Kabat-Zinn de la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts, le mindfulness est une méthode qui vous aide à contrôler votre mental plutôt que d’être contrôlé par lui.
A travers la pratique d’exercices simples que nous vous proposons dans ce programme d'entrainement, vous apprennez à contrôler votre énergie psychique c'est à dire votre attention et votre concentration. Vous apprenez à vous inscrire dans le moment présent, à devenir des observateurs conscients des situations auxquelles vous êtes confrontés, sans porter de jugement... ce qui vous permet ensuite:
- de réduire vos niveaux de stress ou d'anxiété;
- d'être plus ouvert en dépassant les pensées/réponses stéréotypées;
- d’avoir une plus grande confiance en vous et de faire plus, plus facilement grâce à une meilleure appréciation de vous-même et de votre environnement;
- d’être en mesure de penser "out of the box" pour trouver des solutions créatives et efficaces face aux problèmes que vos rencontrez…
- …et de vous réaliser pleinement, tant personnellement que professionnellement.
Assez largement répendue dans les milieux universitaires et hospitaliers (traitement des dépressions) et dans le sport professionnel en Amérique du nord, la pratique du mindfulness fait son chemin dans les organisations les plus concernées par le bien-être de leurs employés telles que Google, Apple ou l’armée américaine.
Le focusing
Le focusing est une technique qui vous permet d'aborder et de résoudre les problèmes que vous pouvez avoir d'une façon différente. Généralement face à une situation problématique, vous avez une approche logique, analytique.
Le focusing, à travers une façon de procéder très précise, vous amène à venir en contact avec une sensation particulière, liée au problème qui vous préoccupe, à l'interieur de vous. Cette technique vous permet de faire émerger des informations nouvelles et de trouver les moyens de résoudre votre difficulté et fonctionner sur un mode différent de celui qui est à l'origine de votre problème.
C'est une expérience libératrice.
Basé sur une analyse exhaustive du comportement de performers de classe mondiale (sportifs et musiciens de renommée internationale, chirurgiens réputés, CEO’s à succès), le Resonance Performance Model (résonance en français), décrit le processus qui conduit ces individus d’exception à exceller dans leur domaine.
Ce que ces champions ont en commun, c’est qu’ils ont pris la responsabilité de vivre leur rêve en créant les conditions d’un alignement entre ce qu’ils sont intrinsèquement à l’intérieur et leur environnement.
La résonance est un mode de vie quotidien que vous pouvez apprendre, sans devoir investir des efforts considérables. Elle facilite la motivation, les émotions positives et l’expérience du flow.
Dans ce dernier acte du programme d'entrainement, vous apprendrez à:
- trouvez votre résonance;
- investir dans votre résonance;
- apprécier votrer résonance.
C’est de cette façon que les performers de classe mondiale font de leur rêve, une réalité.
Le Flow est un programme de eLAcentral.
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